Despegarse de las sábanas por las mañanas siempre es complicado. Por eso en La Informaron es Poder reunimos los consejos más populares y eficientes que les serán útiles a todos aquellos que no pueden levantarse cuando suena la alarma. Sigue los consejos y verás cómo te sentirás más activo.
- Date un paseo durante tu pausa para comer. En general, intenta pasar el mayor tiempo que puedas al aire libre. Así aumentas tus posibilidades de dormir bien y despertarte de manera menos dolorosa.
- Haz ejercicio en la tarde, no en la mañana. Especialmente cuando hace frío. De acuerdo a algunas investigaciones, ejercitarse en la noche es más eficiente.
- Intenta no ver la tele después de las 8:00 p.m. La exposición a la luz azul de las pantallas electrónicas suprime la producción de melatonina, la hormona del sueño.
- Antes de dormir, enciende velas o lámparas aromáticas. Los aceites esenciales correctamente seleccionados te ayudarán a relajarte, mientras que la luz cálida de una vela «alargará» el día de tu organismo. Solo no olvides apagarla.
- Antes de dormir, promete que desayunarás algo delicioso. Y no comas antes de dormir. En la mañana te despertarás sintiendo hambre. Y pensar en el platillo que te habías prometido, te levantará rápidamente.
- Si tienes sueño, ve a dormir. Incluso si crees que aún es muy pronto. Una hora o dos de sueño te ayudarán a sentirte más fresco y activo.
- Intenta dormir con la ventana abierta. Produces una gran cantidad de dióxido de carbono. Así que dejando la ventana abierta sentirás que duermes mejor.
- Pon tu alarma más lejos de la cama. Ubícala en el rincón más lejano del dormitorio, detrás de la puerta o incluso en otra habitación, esto te ayudará a levantarte de la cama para al menos apagarla.
- Despiértate con tu música favorita. Olvídate de tener una alarma fuerte y desagradable. Ahora incluso se venden alarmas que imitan la salida del sol acompañada con una música suave.
- Piensa en alguna aventura interesante que te espera. O simplemente piensa que si no vas al trabajo, todo se derrumbará, tus compañeros estarán tristes y la impresora en lugar de imprimir, se comerá todos los papeles importantes.
- Muévete en la cama al despertarte. Haz unas inhalaciones y exhalaciones profundas. Masajea tus oídos mejorando la circulación sanguínea de tu cabeza, frota tus manos.
- Proponte metas grandes. Si tienes una buena razón para despertarte temprano y optimizar tu tiempo, te será más fácil levantarte.
- Si aún está oscuro, enciende las luces en cuanto suene la alarma. La luz ralentiza la producción de melatonina que te hace sentir sueño. La luz te ayudará a despertarte.
- Bebe un vaso de agua antes de desayunar. Es una forma muy sencilla pero eficiente. No solo te ayudará a despertarte, también limpiará tu sistema digestivo y lo preparará para la ingesta de alimentos.
- Luego abre la ventana y haz respiraciones profundas. Incluso si está haciendo frío afuera. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
- Resiste la tentación de volverte a dormir. Entrena tu organismo a dormirte y levantarte a la misma hora todos los días.
- ¿Pero sabes cuál es el mejor truco para levantarte? ¡Darte cuenta de que tienes una reunión importante en media hora y que te toma una hora llegar al trabajo! Todo el sueño desaparece por arte de magia.
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