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17 Trucos sencillos para despertarte en la mañana fresco como una lechuga

Despegarse de las sábanas por las mañanas siempre es complicado. Por eso en La Informaron es Poder reunimos los consejos más populares y eficientes que les serán útiles a todos aquellos que no pueden levantarse cuando suena la alarma. Sigue los consejos y verás cómo te sentirás más activo.

  1. Date un paseo durante tu pausa para comer. En general, intenta pasar el mayor tiempo que puedas al aire libre. Así aumentas tus posibilidades de dormir bien y despertarte de manera menos dolorosa.
  2. Haz ejercicio en la tarde, no en la mañana. Especialmente cuando hace frío. De acuerdo a algunas investigaciones, ejercitarse en la noche es más eficiente.
  3. Intenta no ver la tele después de las 8:00 p.m. La exposición a la luz azul de las pantallas electrónicas suprime la producción de melatonina, la hormona del sueño.
  1. Antes de dormir, enciende velas o lámparas aromáticas. Los aceites esenciales correctamente seleccionados te ayudarán a relajarte, mientras que la luz cálida de una vela «alargará» el día de tu organismo. Solo no olvides apagarla.
  2. Antes de dormir, promete que desayunarás algo delicioso. Y no comas antes de dormir. En la mañana te despertarás sintiendo hambre. Y pensar en el platillo que te habías prometido, te levantará rápidamente.
  3. Si tienes sueño, ve a dormir. Incluso si crees que aún es muy pronto. Una hora o dos de sueño te ayudarán a sentirte más fresco y activo.
  4. Intenta dormir con la ventana abierta. Produces una gran cantidad de dióxido de carbono. Así que dejando la ventana abierta sentirás que duermes mejor.
  5. Pon tu alarma más lejos de la cama. Ubícala en el rincón más lejano del dormitorio, detrás de la puerta o incluso en otra habitación, esto te ayudará a levantarte de la cama para al menos apagarla.
  6. Despiértate con tu música favorita. Olvídate de tener una alarma fuerte y desagradable. Ahora incluso se venden alarmas que imitan la salida del sol acompañada con una música suave.
  7. Piensa en alguna aventura interesante que te espera. O simplemente piensa que si no vas al trabajo, todo se derrumbará, tus compañeros estarán tristes y la impresora en lugar de imprimir, se comerá todos los papeles importantes.
  8. Muévete en la cama al despertarte. Haz unas inhalaciones y exhalaciones profundas. Masajea tus oídos mejorando la circulación sanguínea de tu cabeza, frota tus manos.
  9. Proponte metas grandes. Si tienes una buena razón para despertarte temprano y optimizar tu tiempo, te será más fácil levantarte.
  10. Si aún está oscuro, enciende las luces en cuanto suene la alarma. La luz ralentiza la producción de melatonina que te hace sentir sueño. La luz te ayudará a despertarte.
  1. Bebe un vaso de agua antes de desayunar. Es una forma muy sencilla pero eficiente. No solo te ayudará a despertarte, también limpiará tu sistema digestivo y lo preparará para la ingesta de alimentos.
  2. Luego abre la ventana y haz respiraciones profundas. Incluso si está haciendo frío afuera. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
  3. Resiste la tentación de volverte a dormir. Entrena tu organismo a dormirte y levantarte a la misma hora todos los días.
  4. ¿Pero sabes cuál es el mejor truco para levantarte? ¡Darte cuenta de que tienes una reunión importante en media hora y que te toma una hora llegar al trabajo! Todo el sueño desaparece por arte de magia.
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¿Qué significan los nombres de algunos países?

Cuando los primeros conquistadores españoles descubrieron el Río de la Plata, estaba lleno de plata. De ahí, el nombre de Argentina, porque en latín «argentum» significa plata.

Holanda

La mayor parte del territorio del país está bajo el nivel del mar. La palabra «Holanda» tiene el significado de «países bajos», de ahí que en castellano se utilicen ambas posibilidades para nombrarlo.

Hungría

A los húngaros, durante largo tiempo, se les llamó «gente de diez lanzas». Así se traduce la palabra de origen búlgaro-turco «onogur». Esto significaba la unión de diez tribus y de ahí salió el nombre del país.

Brasil

El nombre del país está relacionado con una madera de color rojo de mucho valor que exportaban en grandes cantidades a Europa desde Brasil. El color de este árbol recuerda al carbón ardiendo y deriva su nombre de la palabra portuguesa «brasa».

España

Dicen que España recibió su nombre por la gran cantidad de conejos que antes había en la península. Al menos, la palabra fenicia «i-shpanim» se traduce como «Tierra de conejos».

Costa Rica

La versión más popular del origen de este país está relacionada con Colón y sus viajes. En uno de estos, él notó que los indígenas de la costa llevaban puestos muchos adornos de oro. De ahí que fuera denominada «Costa Rica».
Antes de convertirse en un estado, Luxemburgo era una modesta fortaleza. Del alemán se traduce como «pequeño castillo». Al convertirse en el centro de las uniones de abadías y de tierras, Luxemburgo fue el nombre reconocido para todo el país.

Camerún

Viajando por África Central, los navegantes portugueses descubrieron una gran cantidad de camarones en un río y lo llamaron «Rio dos Camarões», que se traduce como río de los camarones. Más tarde, Camarões se convirtió en Camerún y este nombre se empezó a utilizar primero para la zona costera y luego para todo el país.

Liechtenstein

A muchos les gustaría que, por su nombre, fuera denominada, al menos una ciudad, y más todo un país. Se puede decir que, en este sentido, el príncipe Juan Adán de Liechtenstein tuvo suerte: las tierras adquiridas por él se convirtieron en un estado que recibió su nombre.

El Vaticano

El nombre de este diminuto estado en el corazón de Roma tiene su origen por una colina sobre la que se ubica, denominada con ese nombre: Vaticinatio, traducido del latín, significa vaticinio. La colina fue dada a los vaticinadores y sobre ella se podía obtener la predicción de un oráculo.

Moldavia
Existe una versión que señala que Moldavia lleva su nombre por el perro favorito del primer gobernador, que falleció durante una cacería. Otra versión se decanta por la palabra de origen germánico «Mulde», que se traduce como «cañada».

Rumania

Durante mucho tiempo, las tierras rumanas estuvieron bajo el poder del Imperio Romano. Los países vecinos los llamaban «tierras romanas». Resulta que el imperio ya no existe, pero el nombre de Rumania perdura.

Namibia

Su nombre se debe al desierto de Namib, cuya traducción responde a «un lugar donde no hay nada», de la lengua nama.

Islandia

Los normandos lo bautizaron «País de hielo» cuando llegaron allí en el siglo IX. A pesar de la abundancia de glaciares, Islandia es mucho más cálida que Groenlandia, cuyo nombre se traduce como «tierra verde».

Venezuela

Amerigo Vespucci inventó el nombre para Venezuela. Él observó que las casas venezolanas están construidas sobre el agua y decidió que para el país le quedaría bien «pequeña Venecia» (Venezuola, como se traduce del italiano).
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Léelo si no puedes perdonar a alguien


Léelo si no puedes perdonar a alguien

 

Odio todos los clichés existentes sobre perdonar.
Conozco cada proverbio, cada consejo, cada opinión común acerca de esto porque intenté encontrar respuestas en una multitud de libros. Leí todas las publicaciones en los blogs dedicadas al arte de dejar ir la ira. Anoté varias frases de Buda, me las aprendí de memoria y ninguna de ellas me funcionó. Sé que la distancia entre «decidir perdonar» y la verdadera sensación de paz interior puede ser insuperable. Lo sé.
El perdón es una jungla impenetrable para aquellos que buscan justicia. Duele la simple idea de que alguien pueda quedar impune después de lo que ha hecho. No queremos mantener nuestras manos limpias, los rastros de dolor de los que nos ofendieron nos satisfacerían más. Queremos empatar. Queremos que también ellos sientan lo que sentimos nosotros.
Perdonar a alguien es similar a traicionarse a sí mismo. No quieres rendirte en la batalla por la justicia. La furia arde por dentro y te envenena con tu propio veneno. Lo sabes, sin embargo no puedes dejar ir la situación. La ira se convierte en una parte de ti mismo, cual corazón, cerebro o pulmones. Conozco esta sensación. Sé cómo se siente cuando la ira pulsa en tu sangre al ritmo de tu corazón.
Sin embargo, esto es lo que quieres recordar sobre la ira: es una emoción instrumental. Nos enfadamos porque queremos justicia. Porque pensamos que nos beneficiará. Porque creemos que cuanto más enojados estemos, más cambios podemos lograr. La ira no entiende que ya lo pasado pasó y el daño ya está hecho. Te quiere convencer de que la venganza lo corregirá todo.
Estar furioso es como estar rascando una herida que sangra, creyendo que de esta manera evitarás la aparición de una cicatriz. Como si la persona que te lastimó alguna vez, llegara a suturarte la herida con tal precisión que no te dejara ninguna marca. La verdad sobre la ira es esta: simplemente niegas el tratamiento para sanarte. Tienes miedo porque cuando la herida se cierre, tendrás que vivir en una piel desconocida.Y quieres devolverte a la anterior. Y es cuando la ira te dice que es mejor no detener el sangrado.
Cuando todo hierve en tu interior, el perdón es imposible. Quisieras perdonar porque tu mente se da cuenta de lo sana que es esta opción. Quieres tener la paz que ofrece el perdón. Quieres liberarte. Quieres detener ese tormento en tu interior pero no puedes hacer nada contigo mismo.
Porque nadie te ha dicho la verdad más importante acerca del perdón: no corrige ni cambia nada. No es una goma que puede borrar todo lo que te ha sucedido. No cancelará el dolor con el cual vivías y no te ofrecerá un estado de paz instantáneo. Buscar la paz interior es un largo camino. Y el perdón sólo te permite evitar la «deshidratación» en el camino.
El perdón significa no tener esperanzas en un pasado distinto. Es decir, comprender que todo ya pasó, el polvo ya se asentó y lo arruinado nunca cobrará su forma original. Es aceptar que ningún tipo de magia podría repararte el daño. Sí, el huracán fue totalmente injusto, sin embargo aún tienes que vivir en tu ciudad destruida. Tu furia no puede restaurarla, lo tendrás que hacer tú.
El perdón significa aceptar tu responsabilidad personal, no por la destrucción sino por la restauración. Es la decisión que tomas para que regrese a ti la serenidad.
El perdón no significa que la culpa de tus agresores está nivelada. No quiere decir que tienes que ser su amigo o simpatizarles. Simplemente aceptas que te dejaron una marca y ahora tendrás que vivir con esto. Se trata de dejar de esperar que la persona que te lastimó haga que todo vuelva a ser «como antes». El perdón es la decisión de empezar a sanar las heridas sin importar si te dejarán cicatrices. Es la aceptación de vivir con tus cicatrices.
El perdón no es el triunfo de la injusticia. Se trata de crear tu propia justicia, tu propio karma y destino. Se trata de volver a levantarse con la determinación de ya no sentirse infeliz por el pasado. El perdón es comprender que tus cicatrices no determinarán tu futuro.
El perdón no significa que te rindas.Significa que estás dispuesto a reunir tus fuerzas y seguir adelante.
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Toda la verdad acerca de vivir con un perro

El artista británico Rupert Fawcett crea unos cómics asombrosamente acertados acerca de la relación entre perros y humanos. Todo empezó con una pequeña serie de dibujos alegres que en 2015 terminó en la creación de un libro de cómics. El artista no se detuvo y sigue creando, subiendo sus nuevas obras en su página de Facebook.
Sus perros saben hablar y les gusta compartir su opinión acerca de los extraños actos humanos. La redacción de La Información es Poder con gusto comparte contigo estos graciosos dibujos acerca de nuestros peludos favoritos que permiten vernos desde el punto de vista de un perro.

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20 Pueblos que parecen la escenografía de un cuento de hadas

En algunos lugares del mundo existen rincones mágicos donde el tiempo parece que se detuvo un siglo atrás. La naturaleza intacta, las viviendas casi irreales y un ambiente de paz y tranquilidad.
La Información es Poder seleccionó para ti los mejores pueblos donde puedes descansar en cuerpo y alma del interminable ruido de las grandes ciudades.

Rothenburg, Alemania

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Santorini, Grecia

Colmar, Francia

Cinque Terre, Italia

Mountain Village , China

Pennan, Escocia

Shirakawa-go, Japón

Bibury, Reino Unido

Migdale, Groenlandia

Sintra, Portugal

Kvívík, Islas Feroe

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Filzmoos, Austria

Portofino, Italia

Castellfullit de la Roca, España

Wengen, Suiza

Reine, Noruega

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Masca, España

Puglia, Italia

Wengelsdorf, Alemania

Rocamadour, Francia